T-Bar Row, brilhante exercício. Excelente pra trabalhar a cadeia muscular da parte superior das costas, principalmente os rombóides.
O levantamento terra sumô serve como um exercício para treinar glúteos, quadríceps e adutores que permite uso de cargas maiores que o levantamento terra
Incluir a remada unilateral (ou remada serrote) no treino de costas é útil para trabalhar cada lado do corpo de maneira individual.
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